謎の村人の知恵袋〜歌う日常〜

歌と音楽と最近の出来事について、私が知っている知識や体験談・気になった事をシェアします!

*

うつ病やストレスに効く?最強のオーガニックハーブ!

      2016/12/12

今回の記事では、私が昨年11月から3ヶ月間飲み続けている謎のハーブ(サプリ)について紹介します。「ハーブ」と聞いて怪しまれる方いらっしゃると思いますが、危ないものではありません(笑)ロシアやインド由来のオーガニックハーブです。特に、最近自分のパフォーマンスが落ちていると感じられる方必見です。・・・もしかしたら「副腎疲労」の疑いがあるかも?このストレス社会を軽快に生き抜くためにも、自然の力を借りましょう。

 

スポンサーリンク

1.副腎疲労とは?

あなたは副腎疲労という言葉を耳にした事がありますか?その前に副腎という言葉を初めて聞く方もいるかもしれません。Wikipedia先生に聞いてみましょう。

副腎(ふくじん)は、哺乳類などに存在する器官で、多種のホルモンを分泌する内分泌器の1つである。腎臓の傍に位置することから、この名があり、腎上体(じんじょうたい)とも呼ばれる。しかし、実際には腎臓と直接の接続はない。

(引用:Wikipediaより)

「多種のホルモンを分泌する」とありますが、その中でも副腎疲労に関係するのが「コルチゾール」と呼ばれる抗ストレスホルモンです。コルチゾールが分泌される流れとしては以下の通りです。

①脳がストレスを認識。
②副腎からストレスを和らげるため、コルチゾールを分泌。
③②によりストレスが緩和。

このコルチゾール、健全な状態であれば1日のうち「朝」に分泌量がピークに達し、夕方には減少。夜はほとんど分泌されておりません。しかし!!現代はどうでしょうか。サラリーマンに限らず、働いている社会人の方はストレスを感じる環境の中、残業で遅くまで仕事をする事があると思います。また、インターネットやスマートフォンの普及により寝る前まで絶えず画面を見ている。なんて事はないでしょうか?これでは、ストレスを緩和するために常に副腎がコルチゾールを分泌し続けないといけない状況です。

この状態が過度に続くと副腎疲労に陥ります。症状の例は以下の通りです。

・朝起きるのがつらい
・とにかく疲れやすい
・何をしても楽しくない
・物忘れが激しい
・落ち込みやすく、忍耐力が落ちたと感じる

・・・うつ病で挙げられる症状に似ていませんか?実際、精神病院でうつ病と診断された方の中にも、精神病でなく副腎疲労によるものもあるのではないかと私は思います。世間では副腎疲労よりうつ病の方が認知度が高いため、まずは精神病院で診てもらおう。となるのではないかと思います。(私は医者ではないので上記見解はあくまで素人のぼやきという程度です。)

本題に戻りまして、副腎疲労とまではいかずとも、現代では一昔前に比べ絶えず副腎を使い続ける場面が多いです。よってこの副腎のサポートレベルを、本来の適正なレベルまでに戻してあげなければいけません。そう、夢や希望に満ち溢れていた小学生の頃のように(笑)これから私が3ヶ月飲み続けているオーガニックハーブを紹介します。

 

2.副腎機能を改善させるオーガニックハーブ2選

2−1.ロディオラ・ロゼア

イワベンケイ(ロディオラ・ロゼア)は気分を向上させたり、鬱を軽減したりする効果があるといわれている。ロシアの調査によると、それは肉体的、精神的パフォーマンスを向上させ、疲労を減らし、高山病を改善することが示されている。 イワベンケイの効果は、セロトニンやドーパミンレベルを最適化し、また、β-エンドルフィンのようなオピオイドペプチドに影響を与えるためであると考えられている。[要出典]この効果は、ニコチンのような中枢神経刺激薬と比べて、健康に深刻なダメージを与えることは少ない。このような効果を示す物質は、アダプトゲンと呼ばれる。

(Wikipedia:イワベンケイ(ロディオラ・ロゼア) 〜ハーブとしての調理作用〜より引用)

ロシアでは昔から薬として使用されていたと言われています。日本では「イワベンケイ」と呼ばれています。精神面に影響するホルモンバランスを整えるだけでなく、体力の回復にも効くと言われています。(ロディオラを摂取させたラットを泳がせる実験で、摂取後のラットの方が泳ぐ時間が長かったという報告があるそうです。)私は飲み始めて2週間程で「安定した謎の自信」を感じるようになりました(笑)次に紹介するアシュワガンダも併用していますので、相乗効果もあると思うのですが、仕事での気持ちの持ち方がかなり前向きである事を実感しています。また、3ヶ月目ではっきりと感じるようになった効果は睡眠時間の短縮です。4、5時間で目が覚めます(笑)そわそわして起床するのではなく、「よく寝た」という感覚があります。ホルモンが整っているのか、睡眠が深い気がしています。(もちろん、飲みすぎた翌日などは寝起き悪いです(笑))今のところ、副作用はまったくなく快適に過ごせています。

ちなみに、私が飲んでいるハーブはこちらです。

IMG_20160207_184148

[iHerb]ロディオラ・ロゼア商品購入ページ

サプリメントやハーブは錠剤 < カプセル < 粉末 < 液体の順番で効くと言われていますが、このガイアハーブ社のサプリは液体がカプセルの中に凝縮されていますので効果が高いです。1日に2つを食間に飲むのが標準です。値段は現時点で2ヶ月分で3,500円。1日あたり60円。そんなに高くありません。また、上記の商品ページから購入しますと、5$安く購入する事が出来ます。

※DHCなど、日本のメーカーでは購入出来ませんので注意です。

2−2.アシュワガンダ

抗ストレスのハーブとして知られている。 アーユルヴェーダ医学では、インドのバイアグラ、インドの朝鮮人参[2]、などと称されている。 アシュワガンダは、関節痛、腰痛の緩和、血液浄化作用、滋養強壮、抗ストレス性、精力増強、リウマチなどに効果があるとされる。また、近年、脳機能改善作用、免疫力強化、抗炎症作用などの効果もあるとされる。

(Wikipedia:アシュワガンダ 〜効果〜より引用)

・・・なんか名前からして強そうですよね。アシュラガンダムのような(笑)アシュワガンダはサンスクリット語で「馬」という意味があるそうです。これを飲む事で馬のような馬力が得られる!?Wikiの引用でも様々な効果が書かれていますが、副腎疲労の改善は勿論の事、ガンの防止や細胞の老化を防ぐアンチエイジング機能もあるそうです。まさに最強のハーブ。こちらも飲み始めすぐに効果を感じた訳ではありませんが、ロディオラとの相乗効果もあってか、最近のメンタル面・体力面における調子は良好です。

私が飲んでいるのはこちら。

IMG_20160207_185424

[iHerb]アシュワガンダ商品購入ページ

ガイアハーブ社のアシュワガンダが売り切れになっていた時期に買い足したものなので、現在はオーガニックインディア社のカプセルに粉末が入ったものを飲んでいます。値段はなんと1.5ヶ月分で現在1,700円。1日に40円程度です。(アシュワガンダは1日2、3個飲むので多少変動します。)こちらもリーズナブル。ちなみに本命のガイアハーブ社のアシュワガンダは1ヶ月分で2,000円なので前者と比べると少し割高ですが、やはり濃縮エキス抽出版ですのでこちらがオススメです。[iHerb]アシュワガンダ(ガイアハーブ社)商品購入ページ これらも5$割引で購入出来ますのでオススメです。

 

3.オススメのサプリ販売会社

先程ちらほら紹介してきましたが、ズバリ!iHerb社がオススメです。なんといっても注文から商品発送までの時間がとにかく早い!海外から来るはずなのですが、注文から4、5日間で届きます。(私は現在東京都在住。)まとめて買えば送料無料になる事もありますし、紹介割引やスーパーセールで割引している事もあります。サプリメントやハーブだけでなく、スーパーフードやスポーツ用品も扱っています。・・・実はiHerbで満足しきっているため他社の販売会社を使用した事がないのですが、私はイチオシです!!

 

4.まとめ

いかがでしたでしょう?おそらく海外のサプリメントを飲む事に抵抗がある方もいらっしゃると思いますし、副作用が心配な方もいると思います。しかし私自身、3ヶ月間服用を続けていますが副作用は特になく、得られる精神的な効果が大きいです。また、副腎疲労を「治す」のではなく、事前に予防するという考え方が大事だと思っております。もしかしてうつ病の疑いがあるのでは?と思う方には、病院の薬に頼らず、まずこちらを試してはいかがでしょうか?西洋医学の薬は即効性があるものが多いですが、その分副作用も強い印象を受けます。対して東洋医学の自然の力は、効き目は遅くとも副作用が少なく、じわじわと効いていく印象です。ということで、なるべく自然の力でパフォーマンスを向上させたいという方は是非オススメします!・・・次回は「テストステロン」をテーマとした、男力を上げるサプリメントについて紹介したいと思います。

 - 健康